Советы для хорошего пищеварения

60
60

Советы для хорошего пищеваренияВот несколько хороших советов, которые помогут вам сделать так, чтобы было хорошее пищеварение. От расстройства желудка, пищеварения, газов страдают очень многие. Часто бывает изжога, либо несварение желудка, в особенности если слишком переесть. В этом случае, как минимум, нужно подумать о том, чтобы подкорректировать образ жизни.Больше всего ваша пищеварительная система страдает от перекусов «на лету», фастфуда, а также быстрого пережевывания. В результате этого пищеварительные ферменты вырабатываются неправильно. А ведь их порядка 22 видов. Причем, чем старше человек, тем меньшее количество ферментов у него выделяется. Поэтому с возрастом к качеству пищи нужно быть особо внимательными.

Советы для хорошего пищеварения:

Пейте достаточно воды, потребляйте достаточно клетчатки. Клетчатка содержится в цельных злаках, орехах, овощах и, конечно, фруктах.

Не кушайте продукты, которые провоцируют образование газов: фасоль, капусту, брокколи, многие бобовые. Не пейте газированные напитки. Они вредны.

Тщательно пережевывайте пищу. Известно, что пищеварение начинается во рту, и чем лучше будет пережевана пища, чем она качественнее смачивается слюной, тем больше питательных веществ сможет усвоить ваш организм, и тем меньшим количеством пищи вы сможете насытиться.

Когда едите, думайте только о том, что вы кушаете, не отвлекайтесь.

Пожалуй, самый главный совет: занимайтесь регулярными физическими упражнениями (качайте пресс, подтягивайтесь на турнике и т.д.). От этого пищеварение многократно улучшается.

Избегайте стрессов и нервных напряжений. Это тоже одни из главных причин запоров, изжоги и вздутий живота.

Статья в рубрике