5 лучших рецептов против усталости!

93
93

5 лучших рецептов против усталости!Как снять усталость в домашних условиях? Возможно ли избавиться от постоянно хронической усталости, просто изменив что-то в своей жизни, привычках, характере? Да, да, и ещё раз да! 5 лучших рецептов против усталости помогут вам обрести новую жизнь, стать более энергичными, жизнерадостными и полными сил.

Совет №1: измените образ жизни

Как утверждают китайские философы, энергия поступает в человеческий организм из космоса через определенные точки. Они не должны быть постоянно закрыты, в противном случае вы будете чувствовать постоянное переутомление.

Чтобы изменить свой образ жизни, постарайтесь вначале ответить на несколько вопросов:

  1. Есть ли у меня творческие интересы, которым я бы хотела посвятить свой досуг? Это может быть все, что угодно – от разведения цветов до занятий живописью.
  2. Нужно ли мне большую часть свободного времени проводить дома?
  3. Когда я в последний раз гуляла в пригородном лесу или играла в бадминтон?
  4. Сколько времени прошло с тех пор, как я последний раз от души смеялась?

Необходимо не только ответить на эти вопросы, но и реализовать их в жизни.

Совет №2: чтобы избавиться от усталости, правильно распределите свое время

Выполняйте только то, что для вас важно, остальное перепоручите другим. Оставляйте время для отдыха.

Откажитесь от необязательных для вас заседаний и совещаний. Они выматывают вас, лишая энергии.

Напоминайте себе утром и вечером о пяти вещах, которые вы делаете хорошо; пяти достоинствах вашего характера; пяти привлекательных чертах вашей внешности; пятерых знакомых, хорошо к вам относящихся. Наконец, вспомните пять ваших достижений за прошедший день.

Рецепт против усталости №3: дышите правильно

многие люди теряют энергию из-за неправильного дыхания. Вы можете это проверить на себе. Лягте на спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот. Если рука на груди движется при вдохе и выдохе, — вы дышите слишком быстро и не глубоко, что вызывает утомление. При правильном дыхании  рука на животе будет плавно подниматься и опускаться.

Что нужно, чтобы снять усталость? совет №4: двигайтесь и еще раз двигайтесь!

При усталости, как правило, не хочется думать о занятиях физкультурой. Сидеть у телевизора, конечно, проще, но это только усугубляет чувство усталости. Встаньте и подвигайтесь под музыку, а еще лучше заняться аэробикой. Во время упражнений в легкие поступает больше воздуха. Кислород, проникающий в клетки вашего организма, вырабатывает большое количество гормонов, которые снимают боль. Из тела выходят токсичные вещества и шлаки.

Если заниматься аэробикой для вас трудно — ходите пешком быстрым шагом. Хотя бы по три километра каждый день. Неплохо также заняться простыми упражнениями дыхания и растяжки по системе йогов.

Рецепт для снятия усталости №5: не питайтесь чем попало

Обычно уставшие и подавленные люди не придерживаются правил питания. А зря, ведь тщательно подобранные рацион может улучшить ваше самочувствие.

Избегайте употреблять тяжелую жирную пищу. Замените жиры углеводами и энергоемкими продуктами. К таковым относятся капуста, семечки подсолнуха, печень, базилик и женьшень. Продукты, содержащие крахмал, должны составлять половину вашего дневного меню. Фрукты и овощи следует есть не меньше пяти раз в день. При этом не увлекайтесь кофе. Он может спровоцировать бессонницу и ухудшить ваше состояние.

Кстати, чтобы сон был хороший (а при чувстве усталости это проблематично), за два часа до сна не пейте спиртного, не курите и не занимайтесь физкультурой. Полезно выпить лавандовый или ромашковый чай или заварить корень валерианы.

Все перечисленные выше способы борьбы с усталостью проверены и достаточно эффективны. Однако не следует забывать и о состоянии духа, который самым прямым образом влияет на упадок сил. Необходимо радоваться, улыбаться и восхищаться окружающей жизнью. и тогда усталость обязательно отступит!

Статья в рубрике